Silesia Marathon findet am So., 4. Okt. 2026 in Katowice, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Katowice 🇵🇱
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 283 m
- Niveau
- Für alle offen
Das Rennen bietet einen Marathon, Halbmarathon und Ultramarathon mit einem denkwürdigen Finish auf der Bahn im ikonischen Schlesischen Stadion in Chorzów.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Silesia Marathon erfordert über die volle Distanz von 42,2 km anhaltende aerobe Ausdauer und erfordert diszipliniertes Tempo, um den moderaten Höhenunterschied von 283 m zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km stellt eine hohe Anforderung an das aerobe Energiesystem und erfordert rigoroses Training, um den Vorwärtsdrang aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das hügelige Höhenprofil von 283 m über die gesamte Strecke erfordert eine gleichmäßige Energieverteilung, um vorzeitige Ermüdung vor dem Stadion-Finish zu vermeiden.
Stoßfestigkeit
Das Laufen auf Asphalt über vier Stunden erfordert robuste muskuläre Belastbarkeit und strukturelle Haltbarkeit, um wiederholten Bodenreaktionskräften standzuhalten.
Die Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiereserven während einer erwarteten Dauer von über drei Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:00–4:50
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Silesia Marathon ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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