Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra findet am So., 4. Juli 2027 in Bédoin, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.6 km lang.
- Datum
- So., 4. Juli 2027
- Start
- Bédoin 🇫🇷
- Distanz
- 21.6 km
- Höhenmeter
- 1.610 m
- Niveau
- Für alle offen
Gilt als der härteste Halbmarathon Europas, die Strecke umfasst 21,6 km kontinuierliches Klettern von Bédoin mit 1610 Höhenmetern bis zum Gipfel des Mont Ventoux.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses Rennen erfordert kontinuierliche Steigfähigkeit über einen 21,6 km langen Anstieg mit 1610 Metern Höhenunterschied, was außergewöhnliche anhaltende Kraft und muskuläre Ausdauer erfordert.
Steigvolumen
Die Strecke weist 1610 Höhenmeter auf 21,6 km auf und erfordert eine kontinuierliche Bergauf-Lauffähigkeit ohne Entlastung.
Muskuläre Ausdauer
Anhaltende steile Steigungen auf einem langen Bergauf-Anstieg belasten den Unterkörper stark exzentrisch und konzentrisch.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde sollte zur Unterstützung der langen Dauer des kontinuierlichen Kletterns aufrechterhalten werden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:20–4:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra ist noch 45 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage33 Wochen · 24. Aug. 2026 – 11. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 12. Apr. 2027 – 23. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?