Schwarzwald Marathon findet am So., 11. Okt. 2026 in Bräunlingen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Bräunlingen 🇩🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Schwarzwald-Marathon in Bräunlingen ist der älteste Natur- und Frauenmarathon der Welt mit einer malerischen Strecke, die zu etwa 80 Prozent aus Waldwegen und gut befestigten Pfaden besteht.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Schwarzwald Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, um die volle Distanz von 42,2 km über Wald- und gut befestigte Wege zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Standard-Marathondistanz von 42,2 km erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, der in der Lage ist, die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Anpassungsfähigkeit an den Untergrund
Die Kurszusammensetzung von etwa 80 Prozent Waldwegen und gut befestigten Pfaden erfordert Ausdauer und Stabilisierung durch wechselnde Untergrundbedingungen.
Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiereserven über die mehrtägige Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Schwarzwald Marathon ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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