Salzkammergut Marathon findet am So., 18. Okt. 2026 in Bad Ischl, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 417 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Salzkammergut Marathon ist Teil des Wolfgangseelaufs und ein malerischer Punkt-zu-Punkt-Lauf von Bad Ischl nach St. Wolfgang, der den herausfordernden Falkenstein-Anstieg beinhaltet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Salzkammergut Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer 42,2 km langen Punkt-zu-Punkt-Strecke mit dem herausfordernden Falkenstein-Anstieg.
Marathondistanz
Das Bewältigen der Standarddistanz von 42,2 km erfordert eine gründliche körperliche Vorbereitung und ein gutes Tempo, um die Leistung über mehrere Stunden Laufen aufrechtzuerhalten.
Anstiegsprofil
Die Einbeziehung des Falkenstein-Anstiegs auf einer Punkt-zu-Punkt-Route führt zu anhaltender Steigungsarbeit, die die muskuläre Ausdauer des Unterkörpers und die Klettereffizienz testet.
Herbstbedingungen
Ein Rennen im Oktober in Österreich bedeutet, dass sich die Athleten auf kühle Umgebungstemperaturen und mögliche Wettervariationen während der Veranstaltung vorbereiten müssen.
Angesichts einer Marathondauer, die für die meisten Teilnehmer in der Regel 2,5 Stunden überschreitet, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:05–4:55
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Salzkammergut Marathon ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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