Run For Hope findet am So., 29. Nov. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 29. Nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 8-Wochen-Plan für Run For Hope
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Run For Hope ist Singapurs am längsten laufende jährliche Wohltätigkeitsveranstaltung mit nicht-kompetitiven 5-km- und 10-km-Kategorien im Marina Barrage zur Unterstützung der Krebsforschung.
Was dieses Rennen fordert
Run For Hope erfordert über eine Distanz von 10 km im tropischen Klima Singapurs eine anhaltende aerobe Leistung.
Aerobe Kapazität
Die Bewältigung der 10-km-Distanz erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, um von Anfang bis Ende ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Hitzanpassung
Die Veranstaltung findet in Singapur statt und erfordert von den Athleten ein effektives Thermoregulierung und Hydration in einer konstant warmen und feuchten Umgebung.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Run For Hope ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 19. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 9. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 23. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Run For Hope?
Run For Hope findet am So., 29. Nov. 2026 in Singapore, Singapur statt.
Wie lang ist Run For Hope?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Run For Hope?
Run For Hope erfordert über eine Distanz von 10 km im tropischen Klima Singapurs eine anhaltende aerobe Leistung.
Für wen ist Run For Hope geeignet?
Run For Hope steht allen Teilnehmern offen.
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