Royal Run findet am Mo., 17. Mai 2027 in Copenhagen, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Mo., 17. Mai 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Royal Run ist eine beliebte jährliche Laufveranstaltung, die in mehreren Städten Dänemarks mit Beteiligung der dänischen Königsfamilie stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Royal Run ist ein 10-Kilometer-Straßenlauf, der im Mai in Kopenhagen stattfindet und ein effizientes Tempo auf einer mittelschweren, flachen bis hügeligen Stadtstrecke erfordert.
Aerobe Schwelle
Das Bewältigen von 10 Kilometern erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und die Fähigkeit, vom Start bis zum Ziel ein starkes Tempo ohne signifikanten Leistungsabfall aufrechtzuerhalten.
Schnelligkeitsausdauer
Da es sich um eine kürzere Laufveranstaltung handelt, müssen die Athleten hohe Herzfrequenzen tolerieren und die Schrittfrequenz über die gesamte Anstrengung aufrechterhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Royal Run ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 18. Aug. 2026 – 22. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Feb. 2027 – 5. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Apr. 2027 – 26. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Apr. 2027 – 10. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Mai 2027 – 17. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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