Recordowa Dziesiątka Poznań findet am So., 14. März 2027 in Poznań, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 14. März 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 23-Wochen-Plan für Recordowa Dziesiątka Poznań
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Recordowa Dziesiątka findet in Poznań auf einer schnellen, komplett asphaltierten Strecke rund um den Malta-See ohne Anstiege statt und gilt weithin als eines der schnellsten 10-km-Straßenrennen Polens.
Was dieses Rennen fordert
Recordowa Dziesiątka Poznań erfordert eine anhaltend hohe Leistung über eine flache 10-km-Asphaltstrecke, die auf maximale Geschwindigkeit ausgelegt ist.
Geschwindigkeitsausdauer
Da die Strecke komplett flach und asphaltiert ist, müssen die Läufer ein unerbittliches, gleichmäßiges Tempo beibehalten, ohne die Erholungsmöglichkeiten, die Anstiege oder abwechslungsreiches Gelände bieten.
V02max-Kapazität
Eine 10-km-Distanz, die vollständig auf schnellem Asphalt gelaufen wird, erfordert eine längere Funktion nahe der Laktatschwelle und der maximalen aeroben Kapazität.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Recordowa Dziesiątka Poznań ist noch 23 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage11 Wochen · 5. Okt. 2026 – 20. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Dez. 2026 – 31. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. Feb. 2027 – 7. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. März 2027 – 14. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Recordowa Dziesiątka Poznań?
Recordowa Dziesiątka Poznań findet am So., 14. März 2027 in Poznań, Polen statt.
Wie lang ist Recordowa Dziesiątka Poznań?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Recordowa Dziesiątka Poznań?
Recordowa Dziesiątka Poznań erfordert eine anhaltend hohe Leistung über eine flache 10-km-Asphaltstrecke, die auf maximale Geschwindigkeit ausgelegt ist.
Für wen ist Recordowa Dziesiątka Poznań geeignet?
Recordowa Dziesiątka Poznań steht allen Teilnehmern offen.
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