Quebrantahuesos findet am Sa., 19. Juni 2027 in Sabiñánigo, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 200 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distanz
- 200 km
- Höhenmeter
- 3.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Einer der größten Gran Fondos Europas, eine 200 km lange Pyrenäen-Schleife, die nach Frankreich führt.
Was dieses Rennen fordert
Die Quebrantahuesos erfordert anhaltende Kletterkapazität und tiefe Ausdauer auf einer 200 km langen Pyrenäen-Schleife mit 3500 Höhenmetern. Die Quebrantahuesos erfordert anhaltende Kletterkapazität und tiefe Ausdauer auf einer 200 km langen Pyrenäen-Schleife mit 3500 Höhenmetern.
Klettervolumen
Die 3500 Höhenmeter, die sich über die Strecke verteilen, erfordern wiederholte, anhaltende Anstrengungen auf langen Anstiegen in den Pyrenäen.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 200 Kilometern erfordert rigorose aerobe Konditionierung und Tempodisziplin, um die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Bergabfahrten
Die Überquerung nach Frankreich und die Navigation im Pyrenäen-Gelände erfordern Fahrbeherrschung und Konzentration auf ausgedehnten Abfahrten.
Ein Gran Fondo im Juni dieser Distanz wird für die meisten Fahrer wahrscheinlich mehr als sechs Stunden dauern und erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
9:00–10:55
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Quebrantahuesos ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 13. Sept. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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