Poznań Półmaraton findet am So., 18. Apr. 2027 in Poznań, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 18. Apr. 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Poznań Półmaraton ist ein großer jährlicher Halbmarathon, der in Poznań stattfindet. Er führt über eine schnelle Stadtstrecke durch die westlichen Stadtteile und endet auf dem Messegelände Poznań International Fair.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Poznań Półmaraton erfordert über eine 21,1 km lange Stadtstrecke eine anhaltende aerobe Kapazität und effiziente Tempogestaltung.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Halbmarathondistanz erfordert eine hohe fraktionale Ausnutzung der VO2max, um von Anfang bis Ende ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das schnelle Stadtkurs-Profil lädt Läufer dazu ein, zu schnell zu starten. Daher sind disziplinierte frühe Splits unerlässlich, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Poznań Półmaraton ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 24. Aug. 2026 – 24. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. März 2027 – 28. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. März 2027 – 11. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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