Półmaraton Warszawski findet am So., 4. Apr. 2027 in Warsaw, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 4. Apr. 2027
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Półmaraton Warszawski
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Warschauer Halbmarathon ist ein bedeutendes städtisches Laufevent mit einer flachen, schnellen Strecke durch die Straßen und über die Wahrzeichen der polnischen Hauptstadt.
Was dieses Rennen fordert
Der Półmaraton Warszawski erfordert über eine Halbmarathondistanz auf einem flachen und schnellen Stadtkurs eine anhaltende Laufeffizienz.
Aerobe Ausdauer
Die Athleten müssen über die gesamte Distanz von 21,1 km einen konstanten, hohen Prozentsatz ihrer VO2 max aufrechterhalten.
Pacing-Disziplin
Der flache und schnelle Kurs erfordert die strikte Einhaltung der Ziel-Splits, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Geschwindigkeitsausdauer
Das Laufen auf städtischem Asphalt erfordert eine repetitive Schrittökonomie und Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung über kontinuierliche Kilometer.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Półmaraton Warszawski ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 5. Okt. 2026 – 10. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Jan. 2027 – 21. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. Feb. 2027 – 14. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. März 2027 – 28. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. März 2027 – 4. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Półmaraton Warszawski?
Półmaraton Warszawski findet am So., 4. Apr. 2027 in Warsaw, Polen statt.
Wie lang ist Półmaraton Warszawski?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Półmaraton Warszawski?
Der Półmaraton Warszawski erfordert über eine Halbmarathondistanz auf einem flachen und schnellen Stadtkurs eine anhaltende Laufeffizienz.
Für wen ist Półmaraton Warszawski geeignet?
Półmaraton Warszawski steht allen Teilnehmern offen.
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