Półmaraton Praski findet am Sa., 5. Sept. 2026 in Warsaw, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Sept. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon ist ein schneller, flacher Nachtlauf in Warschau mit Start- und Ziellinien auf dem Gelände des PGE Narodowy.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert die Aufrechterhaltung eines hohen Lauftempos über 21,1 Kilometer auf einer flachen Nachtstrecke in Warschau. Die Athleten müssen die Logistik des Nachtlaufens bewältigen und gleichzeitig von Anfang bis Ende eine konstante Anstrengung aufrechterhalten.
Tempo-Nachhaltigkeit
Da die Strecke flach und schnell ist, besteht die primäre physische Anforderung darin, die hohe anaerobe Schwelle und eine gleichmäßige Trittfrequenz über die gesamte Halbmarathondistanz aufrechtzuerhalten.
Anpassung an Nachtrennen
Da die Veranstaltung nachts stattfindet, müssen sich die Athleten an ihre zirkadianen Rhythmen, Aufwärmroutinen und die Timing der Pre-Race-Ernährung an einen Abendstart anpassen.
Verzehren Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Glykogenspeicher über eine erwartete Dauer von 1,5 bis 3 Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
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