PANAS Półmaraton Ślężański findet am Sa., 20. März 2027 in Sobótka, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 20. März 2027
- Start
- Sobótka 🇵🇱
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 208 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 24-Wochen-Plan für PANAS Półmaraton Ślężański
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der PANAS Półmaraton Ślężański ist ein anspruchsvoller Halbmarathon in Sobótka mit einer anspruchsvollen, hügeligen, asphaltierten Strecke rund um den Berg Ślęża.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert die Aufrechterhaltung des Tempos auf einem hügeligen, asphaltierten Profil über 21,1 Kilometer im frühen Frühling.
Hügelige Ausdauer
Die Strecke weist einen Höhenunterschied von 208 Metern auf einer Halbmarathon-Distanz auf, was muskuläre Ausdauer erfordert, um die Form auf welligem Terrain zu halten.
Effizienz auf asphaltierter Straße
Das Laufen auf durchgehend asphaltierten Oberflächen erfordert eine konstante biomechanische Leistung und ein effizientes Tempo auf der gesamten 21,1 Kilometer langen Strecke.
Frühe Saisonfitness
Die Veranstaltung findet im März statt und erfordert, dass Athleten ihre Ausdauerfähigkeiten zu Beginn der Saison unter potenziell kühlen Bedingungen auf dem Höhepunkt oder testen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
2:00–2:20
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei PANAS Półmaraton Ślężański ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 4. Okt. 2026 – 26. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Dez. 2026 – 6. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Feb. 2027 – 13. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. März 2027 – 20. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist PANAS Półmaraton Ślężański?
PANAS Półmaraton Ślężański findet am Sa., 20. März 2027 in Sobótka, Polen statt.
Wie lang ist PANAS Półmaraton Ślężański?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert PANAS Półmaraton Ślężański?
Dieser Halbmarathon erfordert die Aufrechterhaltung des Tempos auf einem hügeligen, asphaltierten Profil über 21,1 Kilometer im frühen Frühling.
Wie viele Höhenmeter hat PANAS Półmaraton Ślężański?
PANAS Półmaraton Ślężański hat 208 m Höhenmeter.
Für wen ist PANAS Półmaraton Ślężański geeignet?
PANAS Półmaraton Ślężański steht allen Teilnehmern offen.
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