Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Pałecznica, Polen statt.
- Datum
- Sa., 28. Aug. 2027
- Start
- Pałecznica 🇵🇱
- Niveau
- Für alle offen
Dein 44-Wochen-Plan für Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Amateur road race by Jura Sport Events on hilly roads around Pałecznica, Racławice and Radziemice in Małopolska (2026 edition: 29 August).
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 25. Okt. 2026 – 5. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Juli 2027 – 7. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Aug. 2027 – 28. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Pałecznica, Polen statt.
Für wen ist Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk geeignet?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk steht allen Teilnehmern offen.
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