Okanagan Graveller findet am So., 27. Juni 2027 in West Kelowna, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 120 km lang.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- West Kelowna 🇨🇦
- Distanz
- 120 km
- Höhenmeter
- 2.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Okanagan Graveller ist eine Grassroots-Gravel-Radveranstaltung, die authentische Ausdauerherausforderungen im epischen Gelände des Okanagan Valley bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Okanagan Graveller erfordert eine anhaltende Leistungsausgabe und Klettereffizienz, um 2000 Höhenmeter auf einer 120 Kilometer langen Schotterstrecke zu bewältigen.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 2000 Höhenmetern auf 120 Kilometern erfordert anhaltende Kletteranstrengungen und eine richtige Tempogestaltung auf anhaltenden Steigungen im Gelände des Okanagan Valley.
Schotterhaltbarkeit
120 Kilometer auf Schotteroberflächen zu fahren, erfordert technische Kontrolle und körperliche Widerstandsfähigkeit, um die Effizienz auf rauerem Gelände über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Wärmemanagement
Eine Veranstaltung Ende Juni in West Kelowna erfordert proaktive Thermoregulierung und Hydratationsstrategien, um die Leistung bei warmen Sommerbedingungen aufrechtzuerhalten.
Ein 120 Kilometer langes Schotterrennen dauert für die meisten Teilnehmer in der Regel über vier Stunden und erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:20–6:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Okanagan Graveller ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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