OCHSNER SPORT Zürich Marathon findet am So., 11. Apr. 2027 in Zürich, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 22 m
- Niveau
- Für alle offen
Die Strecke des OCHSNER SPORT Zürich Marathon führt durch die Stadt Zürich und entlang des Zürichsees mit einem stimmungsvollen Zieleinlauf auf dem Sechseläutenplatz.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der OCHSNER SPORT Zürich Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die volle Distanz von 42,2 Kilometern durch die Stadt Zürich und entlang des Sees zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen 42,2 Kilometer erfordert ein hochentwickeltes aerobes System, um über mehrere Stunden ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Strukturelle Belastbarkeit
Die repetitive Belastung einer vollen Marathon-Distanz belastet das muskuloskelettale System stark und erfordert eine robuste Konditionierung des Bindegewebes.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Energiereserven während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei OCHSNER SPORT Zürich Marathon ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 24. Aug. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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