O dřevěného Krakonoše findet am Sa., 23. Jan. 2027 in Rokytnice nad Jizerou, Tschechien statt.
- Datum
- Sa., 23. Jan. 2027
- Start
- Rokytnice nad Jizerou 🇨🇿
Dein 13-Wochen-Plan für O dřevěného Krakonoše
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 2027 edition is the 27th annual ski mountaineering race in Rokytnice nad Jizerou, with multiple route options.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei O dřevěného Krakonoše ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Nov. 2026 – 12. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 13. Dez. 2026 – 2. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Jan. 2027 – 16. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Jan. 2027 – 23. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist O dřevěného Krakonoše?
O dřevěného Krakonoše findet am Sa., 23. Jan. 2027 in Rokytnice nad Jizerou, Tschechien statt.
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