Nove Colli findet am So., 23. Mai 2027 in Cesenatico, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 205 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Cesenatico 🇮🇹
- Distanz
- 205 km
- Höhenmeter
- 3.265 m
- Niveau
- Für alle offen
Italiens historische 'neun Hügel' Gran Fondo durch den Apennin der Romagna von Cesenatico.
Was dieses Rennen fordert
Nove Colli erfordert anhaltende Kletterstärke und hohe Ausdauer auf einer 205 Kilometer langen Strecke mit 3.265 Metern Höhenunterschied.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 3.265 Metern Höhenunterschied über neun verschiedene Anstiege erfordert über lange Zeit eine anhaltende Kraft-Gewichts-Leistung beim Klettern.
Muskuläre Ausdauer
Die Distanz von 205 Kilometern in Kombination mit kontinuierlichem Höhengewinn erfordert eine hohe Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers, um Ermüdung und Nachlassen im späteren Rennverlauf zu verhindern.
Pacing-Disziplin
Eine gleichmäßige Verteilung der Anstrengung über den Apennin der Romagna verhindert vorzeitige Erschöpfung während der frühen Hügel und stellt sicher, dass Energie für die letzten Anstiege erhalten bleibt.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um das Energieniveau bei einer Veranstaltung aufrechtzuerhalten, die voraussichtlich weit über 2,5 Stunden dauern wird.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
9:00–10:50
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nove Colli ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 14. Sept. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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