NLB Ljubljanski maraton findet am So., 18. Okt. 2026 in Ljubljana, Slowenien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 159 m
- Niveau
- Für alle offen
Der NLB Ljubljana Marathon bietet eine flache, städtische Rundstrecke durch das historische Zentrum der slowenischen Hauptstadt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der NLB Ljubljanski maraton erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine volle Marathondistanz auf einem flachen, niedrig gelegenen Stadtprofil.
Kontinuierliche Laufeffizienz
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert die Aufrechterhaltung einer effizienten Form und Schrittmechanik über ein hohes Volumen repetitiver Stöße.
Pacing-Disziplin
Das flache Streckenprofil eliminiert natürliche Steigpausen und erfordert die strikte Einhaltung des Zieltempos, um eine frühe neuromuskuläre Ermüdung zu verhindern.
Aufprallhaltbarkeit
Das Navigieren einer städtischen Runde über die volle Marathondistanz belastet die unteren Gliedmaßen anhaltend und erfordert eine solide strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Ziel sind 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Glykogenspeicher über eine geschätzte Dauer von mehr als drei Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei NLB Ljubljanski maraton ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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