Neusiedler See Marathon findet am So., 27. Sept. 2026 in Illmitz, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Illmitz 🇦🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Neusiedler See Marathon ist eine extrem flache Herbstlaufveranstaltung im UNESCO-Weltkulturerbe-Nationalpark Neusiedler See-Seewinkel, mit Start und Ziel im Strandbad Illmitz.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Neusiedler See Marathon erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern auf einem extrem flachen Profil eine anhaltende aerobe Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und anhaltender Laufeffizienz.
Gleichmäßiges Tempo
Das extrem flache Streckenprofil eliminiert größere Anstiegsunterbrechungen und erfordert vom Athleten eine gleichmäßige, ununterbrochene Muskelanstrengung von Anfang bis Ende.
Angesichts der Dauer eines vollen Marathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Neusiedler See Marathon ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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