Neujahrsmarathon Zürich findet am Fr., 1. Jan. 2027 in Schlieren, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Fr., 1. Jan. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 76 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 13-Wochen-Plan für Neujahrsmarathon Zürich
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Neujahrsmarathon Zürich ist ein jährlicher Straßenlauf, der genau um Mitternacht stattfindet, um das neue Jahr zu begrüßen. Er bietet eine mehrspurige Strecke entlang der Limmat, die in der Sporthalle Unterrohr in Schlieren beginnt und endet.
Was dieses Rennen fordert
Dieser flache, mehrspurige Marathon fordert die Läufer heraus, über Nacht während des Winters Höhepunkts ein gleichmäßiges Tempo und biomechanische Haltbarkeit aufrechtzuerhalten.
Kontinuierliches Tempo
Das flache Profil von 76 Metern über 42,2 Kilometer erfordert anhaltende muskuläre Leistung und diszipliniertes Tempo ohne natürliche Erleichterung durch Anstiege oder Abstiege.
Winterbedingungen
Ein Start um Mitternacht im Januar in der Schweiz setzt die Athleten kalten Umgebungstemperaturen aus, was eine sorgfältige Thermoregulierung und Aufwärmmanagement erfordert.
Repetitive Mechanik
Die mehrspurige Straßenstrecke belastet Gelenke und Weichteile repetitiv stark und erfordert strukturelle Haltbarkeit über die gesamte Marathondistanz.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, beginnend in der ersten Stunde, um die Energie über die Nacht aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Neujahrsmarathon Zürich ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 3. Okt. 2026 – 9. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Okt. 2026 – 20. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Nov. 2026 – 11. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 12. Dez. 2026 – 25. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 26. Dez. 2026 – 1. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich findet am Fr., 1. Jan. 2027 in Schlieren, Schweiz statt.
Wie lang ist Neujahrsmarathon Zürich?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Neujahrsmarathon Zürich?
Dieser flache, mehrspurige Marathon fordert die Läufer heraus, über Nacht während des Winters Höhepunkts ein gleichmäßiges Tempo und biomechanische Haltbarkeit aufrechtzuerhalten.
Wie viele Höhenmeter hat Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich hat 76 m Höhenmeter.
Für wen ist Neujahrsmarathon Zürich geeignet?
Neujahrsmarathon Zürich steht allen Teilnehmern offen.
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