Milano Marathon findet am So., 4. Apr. 2027 in Milan, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 4. Apr. 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 72 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Milano Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Wizz Air Milano Marathon bietet eine schnelle, landschaftlich reizvolle Strecke, die in der Nähe des ikonischen Piazza del Duomo in Mailand beginnt und endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Milano Marathon erfordert die Aufrechterhaltung eines kontinuierlichen Lauftempos über 42,2 km auf einem flachen Profil mit nur 72 Metern Höhenunterschied.
Geschwindigkeitsausdauer
Das außergewöhnlich flache Profil von 72 Metern über eine volle Marathondistanz ermöglicht eine hohe, gleichmäßige Kadenz ohne die mechanischen Unterbrechungen von signifikanten Anstiegen oder Abstiegen.
Stoßfestigkeit
Das Zurücklegen von 42,2 km vollständig zu Fuß erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit in den unteren Gliedmaßen, um repetitive Hochlaststöße über mehrere Stunden zu absorbieren.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Glykogenspeicher über die mehrtägige Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Milano Marathon ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 5. Okt. 2026 – 10. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Jan. 2027 – 21. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. Feb. 2027 – 14. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. März 2027 – 28. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. März 2027 – 4. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Milano Marathon?
Milano Marathon findet am So., 4. Apr. 2027 in Milan, Italien statt.
Wie lang ist Milano Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Milano Marathon?
Der Milano Marathon erfordert die Aufrechterhaltung eines kontinuierlichen Lauftempos über 42,2 km auf einem flachen Profil mit nur 72 Metern Höhenunterschied.
Wie viele Höhenmeter hat Milano Marathon?
Milano Marathon hat 72 m Höhenmeter.
Für wen ist Milano Marathon geeignet?
Milano Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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