Menzis 4 Mijl van Groningen findet am So., 10. Okt. 2027 in Haren, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 6.4 km lang.
- Datum
- So., 10. Okt. 2027
- Start
- Haren 🇳🇱
- Distanz
- 6.4 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 51-Wochen-Plan für Menzis 4 Mijl van Groningen
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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A 4-mile (6.4 km) road race from Haren to the Vismarkt in Groningen, held on the second weekend of October since 1987.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:30–0:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Menzis 4 Mijl van Groningen ist noch 51 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage39 Wochen · 19. Okt. 2026 – 18. Juli 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Juli 2027 – 29. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2027 – 19. Sept. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2027 – 3. Okt. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2027 – 10. Okt. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Menzis 4 Mijl van Groningen?
Menzis 4 Mijl van Groningen findet am So., 10. Okt. 2027 in Haren, Niederlande statt.
Wie lang ist Menzis 4 Mijl van Groningen?
Die Hauptstrecke ist 6.4 km lang.
Für wen ist Menzis 4 Mijl van Groningen geeignet?
Menzis 4 Mijl van Groningen steht allen Teilnehmern offen.
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