Meia Maratona Loures - Odivelas findet am So., 20. Sept. 2026 in Loures, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Loures 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dieser zertifizierte Halbmarathon, der gemeinsam von den Gemeinden Loures und Odivelas organisiert wird, belebt eine historische Laufstrecke wieder, die die beiden Städte verbindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Meia Maratona Loures - Odivelas erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer zertifizierten Distanz von 21,1 Kilometern, die zwei Gemeinden verbindet.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen von 21,1 Kilometern erfordert eine hohe fraktionelle Auslastung der VO2 max und eine anhaltende Herzzeitvolumen über eine längere Dauer.
Muskuloskelettale Widerstandsfähigkeit
Die repetitiven Aufprallkräfte des kontinuierlichen Straßenlaufs über eine Halbmarathondistanz erfordern eine robuste strukturelle Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers und der Rumpfmuskulatur.
Verzehren Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die exogene Energieverfügbarkeit während des Halbmarathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona Loures - Odivelas ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?