Meia Maratona de São João das Lampas findet am Sa., 12. Sept. 2026 in São João das Lampas, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- São João das Lampas 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Bekannt als der Halbmarathon der Saloia-Region und der zweitälteste des Landes über diese Distanz, zeichnet er sich durch ein anspruchsvolles und selektives Karussellprofil aus.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Ausdauer, um ein selektives und anspruchsvolles Karussellprofil über 21,1 Kilometer zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an Herz-Kreislauf-Kapazität und anhaltender Laufeffizienz.
Profilmanagement
Das anspruchsvolle und selektive Karussellprofil der Saloia-Region erfordert diszipliniertes Tempo, um Geländevariationen effektiv zu bewältigen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona de São João das Lampas ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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