Meia Maratona da Moita findet am So., 4. Okt. 2026 in Moita, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Moita 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Meia Maratona Ribeirinha da Moita ist ein klassischer 21,097 km langer Straßenlauf, der durch das Flussgebiet von Moita führt und von einem Mini/Spaziergang von etwa 7 km begleitet wird.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die 21,1 km lange Straßenstrecke entlang des Flussufers zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 21,1 km erfordert eine kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung über einen längeren Zeitraum, was eine starke aerobe Basis voraussetzt.
Pacing-Disziplin
Straßenläufe über eine Halbmarathondistanz erfordern ein strenges frühes Pacing, um vorzeitige Ermüdung in späteren Phasen zu vermeiden.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, beginnend früh im Rennen, um das Energieniveau über die Distanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona da Moita ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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