Meia Maratona da Benedita findet am So., 13. Sept. 2026 in Benedita, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 13. Sept. 2026
- Start
- Benedita 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Meia Maratona da Benedita führt durch das Herz von Benedita und seine natürliche Umgebung, wobei die Einnahmen der örtlichen freiwilligen Feuerwehr zugutekommen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Meia Maratona da Benedita erfordert von den Athleten, ein starkes Halbmarathon-Tempo über eine Standard-Straßenstrecke von 21,1 km durchzuhalten.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 21,1 km ausschließlich zu Fuß erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und eine effiziente Energienutzung über einen längeren Zeitraum.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die repetitive Belastung einer Halbmarathon-Distanz belastet die unteren Gliedmaßen erheblich und erfordert sorgfältige Tempoabstimmung und strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven während eines Halbmarathon-Laufs von über 90 Minuten aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona da Benedita ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 7. Sept. 2026 – 13. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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