Media Maratón Internacional de Santa Pola findet am So., 24. Jan. 2027 in Santa Pola, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 24. Jan. 2027
- Start
- Santa Pola 🇪🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 16-Wochen-Plan für Media Maratón Internacional de Santa Pola
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Media Maratón Internacional de Santa Pola bietet eine schnelle, flache Küstenstrecke, die für Spitzenzeiten und eine lebendige Atmosphäre entlang des Mittelmeers bekannt ist.
Was dieses Rennen fordert
Der Media Maratón Internacional de Santa Pola erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Halbmarathondistanz auf einer schnellen, flachen Küstenstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine konstante aerobe Schwellenleistung aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Das flache Profil der Küstenstrecke eliminiert vertikale Erhebungen, wodurch die strikte Einhaltung eines Zieltempos unerlässlich ist, um eine vorzeitige Ermüdung zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Media Maratón Internacional de Santa Pola ist noch 16 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage4 Wochen · 5. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 2. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Jan. 2027 – 17. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Media Maratón Internacional de Santa Pola?
Media Maratón Internacional de Santa Pola findet am So., 24. Jan. 2027 in Santa Pola, Spanien statt.
Wie lang ist Media Maratón Internacional de Santa Pola?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Media Maratón Internacional de Santa Pola?
Der Media Maratón Internacional de Santa Pola erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Halbmarathondistanz auf einer schnellen, flachen Küstenstrecke.
Für wen ist Media Maratón Internacional de Santa Pola geeignet?
Media Maratón Internacional de Santa Pola steht allen Teilnehmern offen.
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