Media Maratón de Elche findet am So., 11. Apr. 2027 in Elche, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Elche 🇪🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 122 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 27-Wochen-Plan für Media Maratón de Elche
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Jährlich in Elche ausgetragen, gilt sie als die älteste Halbmarathonveranstaltung der Welt und führt die Läufer durch die Straßen der Stadt und den historischen Palmenhain.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 km lange Strecke effizient durch städtische Straßen und historische Gebiete zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die 21,1 km lange Distanz erfordert eine konstante kardiovaskuläre Leistung und ein gleichmäßiges Tempo, um die Anstrengung von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.
Tempokontrolle
Das Laufen durch Stadtstraßen erfordert ein diszipliniertes frühes Tempo, um Energieverlust in den späteren Phasen des Rennens zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:55–2:15
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Media Maratón de Elche ist noch 27 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage15 Wochen · 5. Okt. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche findet am So., 11. Apr. 2027 in Elche, Spanien statt.
Wie lang ist Media Maratón de Elche?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Media Maratón de Elche?
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 km lange Strecke effizient durch städtische Straßen und historische Gebiete zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche hat 122 m Höhenmeter.
Für wen ist Media Maratón de Elche geeignet?
Media Maratón de Elche steht allen Teilnehmern offen.
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