Media Maratón Ciudad de Salamanca findet am So., 7. März 2027 in Salamanca, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 7. März 2027
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 17-Wochen-Plan für Media Maratón Ciudad de Salamanca
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der 21,097 km lange Stadt-Halbmarathon startet am Paseo de la Estación und endet im Parque de la Alamedilla, wobei er durch repräsentative Viertel von Salamanca führt.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 21,1 km lange Stadtlauf erfordert eine anhaltende aerobe Anstrengung und die Fähigkeit, ein gleichmäßiges Tempo über die Halbmarathon-Distanz zu halten. Die Höhenlage ist nicht angegeben, daher können die Steigungsanforderungen des Kurses nicht beurteilt werden.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 21,1 km erfordert eine anhaltende aerobe Anstrengung, die über kürzere Straßenlaufdistanzen hinausgeht.
Tempo-Haltbarkeit
Das Halten eines angemessenen Tempos über die gesamte Halbmarathon-Distanz erfordert Kontrolle und die Fähigkeit, die Anstrengung bei zunehmender Ermüdung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Media Maratón Ciudad de Salamanca ist noch 17 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage5 Wochen · 9. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Dez. 2026 – 24. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. März 2027 – 7. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca findet am So., 7. März 2027 in Salamanca, Spanien statt.
Wie lang ist Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Dieser 21,1 km lange Stadtlauf erfordert eine anhaltende aerobe Anstrengung und die Fähigkeit, ein gleichmäßiges Tempo über die Halbmarathon-Distanz zu halten. Die Höhenlage ist nicht angegeben, daher können die Steigungsanforderungen des Kurses nicht beurteilt werden.
Für wen ist Media Maratón Ciudad de Salamanca geeignet?
Media Maratón Ciudad de Salamanca steht allen Teilnehmern offen.
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