Marly Grav Race findet am So., 9. Mai 2027 in Valkenburg, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
- Datum
- So., 9. Mai 2027
- Start
- Valkenburg 🇳🇱
- Distanz
- 150 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 28-Wochen-Plan für Marly Grav Race
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Marly Grav Race ist eine offizielle UCI Gravel World Series Veranstaltung in Valkenburg, mit Strecken von 104 km und 150 km über die Schotterabschnitte und Hügel von Südlimburg.
Was dieses Rennen fordert
Die 150 km lange Fahrt erfordert anhaltende Ausdauer über einen langen Tag im Sattel. Schotterabschnitte und Hügel in Südlimburg erfordern ebenfalls ein gleichmäßiges Tempo und sicheres Fahrverhalten auf wechselndem Terrain.
Ausdauer
Auf 150 km erfordert die Veranstaltung anhaltende Anstrengung über mehrere Stunden, mit genügend Reserven, um spät im Kurs weiterfahren zu können.
Schotterhandling
Die Route beinhaltet Schotterabschnitte, daher müssen die Fahrer ruhig bleiben und die Kontrolle auf losem Untergrund behalten.
Hügel-Pacing
Die Strecke durchquert Hügel in Südlimburg. Die Fahrer müssen ihre Anstrengung über wiederholte Anstiege hinweg steuern, ohne eine angegebene Gesamthöhe, die ihren allgemeinen Umfang angibt.
Für eine Fahrt, die wahrscheinlich länger als 2,5 Stunden dauert, streben Sie etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde an.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:40–5:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marly Grav Race ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 26. Okt. 2026 – 14. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. März 2027 – 18. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Mai 2027 – 9. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Marly Grav Race?
Marly Grav Race findet am So., 9. Mai 2027 in Valkenburg, Niederlande statt.
Wie lang ist Marly Grav Race?
Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
Was fordert Marly Grav Race?
Die 150 km lange Fahrt erfordert anhaltende Ausdauer über einen langen Tag im Sattel. Schotterabschnitte und Hügel in Südlimburg erfordern ebenfalls ein gleichmäßiges Tempo und sicheres Fahrverhalten auf wechselndem Terrain.
Für wen ist Marly Grav Race geeignet?
Marly Grav Race hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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