Maratona Internacional de Foz do Iguaçu findet am So., 27. Sept. 2026 in Foz do Iguaçu, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 164 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Marathon beginnt am Wasserkraftwerk Itaipu Binacional und endet neben den atemberaubenden Iguaçu-Wasserfällen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 42,2 km mit einem relativ flachen Profil und 164 Metern Höhenunterschied.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 42,2 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung.
Tempo-Disziplin
Der moderate Höhenunterschied von 164 Metern minimiert große Anstiegsanforderungen und legt den Schwerpunkt auf ein konstantes, gleichmäßiges Tempo.
Nehmen Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich, um die Energiespeicher über die mehrtägige Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona Internacional de Foz do Iguaçu ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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