Maratona di Pisa findet am So., 20. Dez. 2026 in Pisa, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 20. Dez. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 96 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 11-Wochen-Plan für Maratona di Pisa
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Maratona di Pisa ist ein schneller, flacher, von AIMS und World Athletics zertifizierter Straßenmarathon, der in der Nähe der Piazza del Duomo beginnt und unter dem Schiefen Turm endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona di Pisa erfordert eine anhaltende sub-aerobe Leistung über eine flache 42,2 km lange Strecke, um eine optimale Endzeit zu erreichen.
Kontinuierliches Tempo
Der flache Höhenunterschied von 96 Metern über 42,2 Kilometer erfordert eine gleichmäßige, unveränderliche Trittfrequenz und Anstrengung ohne die Erleichterung durch signifikante Anstiege oder Abfahrten.
Stoßfestigkeit
Das Zurücklegen der vollen Marathondistanz auf einer von AIMS und World Athletics zertifizierten Straßenoberfläche erfordert eine hohe muskuläre Widerstandsfähigkeit gegen wiederholte Aufprallbelastungen über mehrere Stunden.
Eine anhaltende Anstrengung, die mehrere Stunden dauert, erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona di Pisa ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 5. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 9. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 30. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 14. Dez. 2026 – 20. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa findet am So., 20. Dez. 2026 in Pisa, Italien statt.
Wie lang ist Maratona di Pisa?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona di Pisa?
Der Maratona di Pisa erfordert eine anhaltende sub-aerobe Leistung über eine flache 42,2 km lange Strecke, um eine optimale Endzeit zu erreichen.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa hat 96 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona di Pisa geeignet?
Maratona di Pisa steht allen Teilnehmern offen.
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