Maratona di Palermo findet am So., 15. Nov. 2026 in Palermo, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Strecke führt durch ikonische Orte in Palermo, darunter historische Monumente, Parks, die Mondello-Uferpromenade und das Stadtzentrum.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine volle Distanz von 42,2 Kilometern durch städtische und küstennahe Umgebungen.
Aerobe Ausdauer
Die volle Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert eine hohe aerobe Kapazität und eine effiziente Energienutzung, um die Laufeffizienz über Stunden kontinuierlicher Bewegung aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Das Durchqueren der Straßen, Parks und der Uferpromenade von Palermo erfordert eine robuste muskuläre Widerstandsfähigkeit, um die hohen repetitiven Stoßkräfte während des Laufs zu absorbieren.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während der Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona di Palermo ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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