Maraton Warszawski findet am So., 27. Sept. 2026 in Warsaw, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 90 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Maraton Warszawski ist eine der größten Laufveranstaltungen in Mitteleuropa und führt auf einer flachen Strecke entlang der wichtigsten Orte Warschaus.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über 42,2 Kilometer auf einer flachen Strecke mit minimalen Höhenunterschieden.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert stundenlange, kontinuierliche aerobe Höchstleistung und kardiovaskuläre Effizienz.
Stoßfestigkeit
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz auf Asphalt erfordert eine hohe muskuläre und skelettale Widerstandsfähigkeit, um den wiederholten Laufbelastungen über die Zeit standzuhalten.
Eine anhaltende Anstrengung von drei Stunden oder länger erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und das Tempo aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maraton Warszawski ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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