Marathon de Vichy findet am So., 21. März 2027 in Vichy, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 132 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 21-Wochen-Plan für Marathon de Vichy
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Marathon de Vichy ist ein flacher, leistungsorientierter Straßenmarathon, der am Sonntag des Wochenendes von Les Foulées Vichyssoises ausgetragen wird und Vichy, Cusset und Bellerive-sur-Allier verbindet.
Was dieses Rennen fordert
Der Marathon de Vichy ist ein flacher Straßenmarathon über 42,2 km mit 132 Höhenmetern und erfordert auf einer leistungsorientierten Strecke anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer sowie diszipliniertes Tempomanagement.
Konstantes Tempo
Das flache Profil und der geringe Höhenunterschied von 132 Metern auf 42,2 km erfordern einen sehr gleichmäßigen Rhythmus und Widerstand gegen frühe Ermüdung.
Belastbarkeit bei Stoßbelastungen
Eine vollständige Marathondistanz auf befestigten Straßen erfordert eine hohe strukturelle Belastbarkeit der unteren Gliedmaßen, um wiederholte Belastungen zu verkraften.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energieleistung über die mehrstündige Dauer eines Standardmarathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marathon de Vichy ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 26. Okt. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy findet am So., 21. März 2027 in Vichy, Frankreich statt.
Wie lang ist Marathon de Vichy?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Marathon de Vichy?
Der Marathon de Vichy ist ein flacher Straßenmarathon über 42,2 km mit 132 Höhenmetern und erfordert auf einer leistungsorientierten Strecke anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer sowie diszipliniertes Tempomanagement.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy hat 132 m Höhenmeter.
Für wen ist Marathon de Vichy geeignet?
Marathon de Vichy steht allen Teilnehmern offen.
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