Mallorca 312 findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Playa de Muro, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 312 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distanz
- 312 km
- Höhenmeter
- 5.050 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Mallorca 312
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Spaniens längste Sportveranstaltung, eine 312 km Runde auf Mallorca inklusive der Serra de Tramuntana.
Was dieses Rennen fordert
Die Mallorca 312 erfordert außergewöhnliche Ausdauer und anhaltende Kletterkapazität, um 312 Kilometer und 5.050 Höhenmeter durch die Serra de Tramuntana zu bewältigen.
Extreme Distanz
Das Bewältigen von 312 km erfordert tiefgreifende muskuläre Ausdauer und die Fähigkeit, Haltung und Tret-Effizienz über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 5.050 Höhenmetern auf der Strecke erfordert anhaltende Kletterstärke und effizientes Pacing auf den Anstiegen der Serra de Tramuntana.
Frühlingssaison
Eine Veranstaltung im April in Spanien erfordert Anpassungsfähigkeit an wechselnde Frühlingswetterbedingungen, was entsprechende Schichtenkleidung und das Management der frühen Saisontemperaturen erfordert.
Angesichts der verlängerten Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieverfügbarkeit während der gesamten Fahrt aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
13:45–16:35
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mallorca 312 ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 11. Okt. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Mallorca 312?
Mallorca 312 findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Playa de Muro, Spanien statt.
Wie lang ist Mallorca 312?
Die Hauptstrecke ist 312 km lang.
Was fordert Mallorca 312?
Die Mallorca 312 erfordert außergewöhnliche Ausdauer und anhaltende Kletterkapazität, um 312 Kilometer und 5.050 Höhenmeter durch die Serra de Tramuntana zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Mallorca 312?
Mallorca 312 hat 5.050 m Höhenmeter.
Für wen ist Mallorca 312 geeignet?
Mallorca 312 steht allen Teilnehmern offen.
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