Linz Marathon findet am So., 11. Apr. 2027 in Linz, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Oberbank Linz Donau Marathon bietet eine schnelle Strecke, die sich durch das Herz von Linz schlängelt, mit der Ziellinie auf dem historischen Linzer Hauptplatz.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Linz Marathon erfordert über eine Distanz von 42,2 Kilometern auf einem schnellen Stadtkurs anhaltende aerobe Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 Kilometern erfordert einen hochentwickelten aeroben Motor, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Das Laufen kontinuierlicher Asphaltkilometer belastet die unteren Gliedmaßen erheblich und wiederholt, was in den späteren Phasen des Rennens strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert.
Die Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiereserven über die gesamte Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Linz Marathon ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 24. Aug. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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