Liège-Bastogne-Liège Challenge findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Sprimont, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 250 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Distanz
- 250 km
- Höhenmeter
- 4.400 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Liège-Bastogne-Liège Challenge
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Sportive über die gesamte Strecke und Anstiege der Liège-Bastogne-Liège Monument, am Tag vor dem Profirennen.
Was dieses Rennen fordert
Diese Veranstaltung erfordert außergewöhnliche Kletterkapazität und muskuläre Ausdauer, um 250 Kilometer und 4400 Höhenmeter bei Frühlingsbedingungen zu bewältigen.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 4400 Höhenmetern auf einer 250 Kilometer langen Strecke erfordert eine anhaltende Leistung und Effizienz bei wiederholten Anstiegen.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Zurücklegen einer Distanz von 250 Kilometern erfordert tiefgreifende Ermüdungsresistenz und Disziplin bei der Renneinteilung, um die Energiereserven an einem langen Tag im Sattel zu verwalten.
Frühlingswetterbereitschaft
Der Apriltermin in Belgien erfordert Vorbereitung auf wechselnde Wetterbedingungen, einschließlich möglicher Kälte, Wind und Niederschlag.
Angesichts einer wahrscheinlichen Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
11:20–13:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Liège-Bastogne-Liège Challenge ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 25. Okt. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Sprimont, Belgien statt.
Wie lang ist Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Die Hauptstrecke ist 250 km lang.
Was fordert Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Diese Veranstaltung erfordert außergewöhnliche Kletterkapazität und muskuläre Ausdauer, um 250 Kilometer und 4400 Höhenmeter bei Frühlingsbedingungen zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge hat 4.400 m Höhenmeter.
Für wen ist Liège-Bastogne-Liège Challenge geeignet?
Liège-Bastogne-Liège Challenge steht allen Teilnehmern offen.
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