Leiden Marathon findet am Sa., 8. Mai 2027 in Leiden, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 15 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Leiden Marathon bietet eine malerische Ein-Runden-Strecke, die im historischen Zentrum von Leiden beginnt und durch landschaftlich reizvolle niederländische Polder, Dörfer und Windmühlen im Grünen Herzen führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Leiden Marathon erfordert über mehrere Stunden anhaltende Laufkondition auf einer flachen 42,2 km langen Strecke.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um ein kontinuierliches Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Der flache Höhenunterschied von 15 m beseitigt erheblichen Steigungswiderstand und verlagert die primäre Herausforderung auf die Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen, kontrollierten Anstrengung von Anfang bis Ende.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist notwendig, um die Energieproduktion über die mehrtägige Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Leiden Marathon ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 23. Aug. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?