Hilversum City Run findet am So., 11. Apr. 2027 in Hilversum, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Hilversum 🇳🇱
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Hilversum City Run ist eine beliebte jährliche Lauf- und Wanderveranstaltung mit 5 km und 10 km Strecken, die durch das Zentrum von Hilversum führen und an ikonischen Wahrzeichen wie dem Media Park und dem Rathaus von Dudok vorbeiführen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Hilversum City Run 10 km erfordert eine anhaltende Anstrengung an der anaeroben Schwelle auf einer schnellen, flachen Straßenlaufstrecke durch städtisches Gelände.
Geschwindigkeitsausdauer
Das Bewältigen einer Distanz von 10 km erfordert die Aufrechterhaltung eines hohen Prozentsatzes der VO2-max und der Laktatschwellen-Pace für die gesamte Dauer des Laufs.
Pacing-Disziplin
Das Navigieren einer Innenstadtstrecke mit mehreren Wahrzeichen erfordert frühe Zurückhaltung, um in den ersten Kilometern nicht auszubrennen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hilversum City Run ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 24. Aug. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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