Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon findet am So., 7. März 2027 in Locarno, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42 km lang.
- Datum
- So., 7. März 2027
- Start
- Locarno 🇨🇭
- Distanz
- 42 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Generali Run The Sun – Ascona-Locarno Marathon bietet eine landschaftlich reizvolle Strecke entlang des Ufers des Lago Maggiore und durch das historische Herz von Locarno.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert über 42 Kilometer Straßenlauf Anfang März eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer. Die Athleten müssen ein gleichmäßiges Tempo beibehalten und über einen längeren Zeitraum Flüssigkeitszufuhr und Ernährung managen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42 Kilometern erfordert ein hohes Maß an grundlegender aerober Fitness und eine effiziente Laufökonomie.
Stoßfestigkeit
Die repetitive Belastung durch stundenlanges Laufen auf Straßen erfordert eine robuste muskuläre Widerstandsfähigkeit der unteren Extremitäten.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:40–4:25
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Dez. 2026 – 24. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. März 2027 – 7. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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