Generali 1/2Maraton Praha findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Prague, Tschechien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Einer der prestigeträchtigsten Halbmarathons der Welt mit einer Strecke, die durch das Herz des historischen Prags führt, mit dem Qualitätszeichen Elite von World Athletics und Teil der SuperHalfs-Serie.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Generali 1/2Maraton Praha erfordert eine anhaltende aerobe Leistung über eine Straßenstrecke von 21,1 Kilometern durch das Zentrum von Prag im frühen Frühling.
Aerobe Ausdauer
Die Halbmarathondistanz erfordert die Aufrechterhaltung eines konstanten, hohen Prozentsatzes der VO2 max über einen längeren Zeitraum ohne signifikanten Leistungsabfall.
Pacing-Disziplin
Das Laufen von 21,1 Kilometern auf einer flachen oder hügeligen Stadtstrecke erfordert Zurückhaltung zu Beginn des Rennens, um eine vorzeitige Glykogenspeicherung zu vermeiden.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um den Blutzuckerspiegel während der Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Generali 1/2Maraton Praha ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 23. Aug. 2026 – 9. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Feb. 2027 – 13. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. März 2027 – 27. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. März 2027 – 3. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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