新鴻基地產香港單車節 findet am So., 11. Okt. 2026 in Hong Kong, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 56 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanz
- 56 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Der Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon ist eine jährliche Massenveranstaltung und ein UCI-rangiertes Radsportereignis mit einer 56 km langen Fahrt über mehrere Tunnel und Brücken in Hongkong.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 56 km lange Massenveranstaltung über Tunnel und Brücken in Hongkong erfordert ein konstantes Tempo und Gruppenspurfähigkeiten über eine moderate Distanz.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 56 km erfordert kontinuierliche aerobe Leistung und eine richtige Tempoabstimmung, um die Gruppengeschwindigkeiten über die gesamte Renndauer aufrechtzuerhalten.
Geländevielseitigkeit
Das Fahren über mehrere Tunnel und Brücken erfordert einen effizienten Umgang mit unterschiedlichen städtischen Straßenprofilen, sanften Steigungen und Übergängen.
Gruppenspurfähigkeiten
Die Navigation in einem UCI-rangierten Massenveranstaltungsrennen neben zahlreichen Fahrern erfordert ein starkes Gruppenbewusstsein, sicheres Windschattenfahren und eine stabile Fahrradkontrolle.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:40–2:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 新鴻基地產香港單車節 ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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