全港公路單車賽

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei 全港公路單車賽 ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

1. 01Aufbau6 Wochen · 23. Aug. 2026 – 3. Okt. 2026

   Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.

2. 02Höhepunkt3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026

   Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.

3. 03Tapering2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026

   Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.

4. 04Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026

   Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

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