ふくい桜マラソン findet am So., 28. März 2027 in Fukui, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 28. März 2027
- Start
- Fukui 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Fukui Sakura Marathon ist ein voller Marathon mit zentralem Start und Ziel am Bahnhof Fukui, der an Kirschblütenorten, der Burg Maruoka und entlang des Hokuriku Shinkansen führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert ein anhaltendes Tempo und Ausdauer über die Standarddistanz von 42,2 Kilometern in der Frühlingssaison.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Distanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und eine effiziente Laufökonomie, um die Vorwärtsbewegung über Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die repetitiven Aufprallkräfte von Tausenden von Laufschritten über eine Marathondistanz erfordern strukturelle Widerstandsfähigkeit in den unteren Gliedmaßen und Gelenken.
Eine konsistente Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenverfügbarkeit über die mehrtägige Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei ふくい桜マラソン ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 24. Aug. 2026 – 3. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. Feb. 2027 – 7. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. März 2027 – 21. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. März 2027 – 28. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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