대구마라톤 findet am So., 28. Feb. 2027 in Daegu, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 28. Feb. 2027
- Start
- Daegu 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 21-Wochen-Plan für 대구마라톤
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Ein internationaler Gold-Label-Straßenlauf, der jährlich in Daegu stattfindet und eine flache Stadtstrecke sowie eine Elite-Marathon-Distanz neben Masters-Veranstaltungen bietet.
Was dieses Rennen fordert
Dieser flache, städtische Marathon über die volle Distanz erfordert eine anhaltende Tempodisziplin und hohe aerobe Effizienz über 42,195 Kilometer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,195 km erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und ein striktes Tempo, um eine frühe Glykogenspeicherung zu verhindern.
Stoßfestigkeit
Das kontinuierliche Aufprallen eines Straßenmarathons über mehrere Stunden erfordert eine robuste strukturelle Widerstandsfähigkeit der unteren Gliedmaßen und Gelenke.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieversorgung während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 대구마라톤 ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 5. Okt. 2026 – 6. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Dez. 2026 – 17. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Jan. 2027 – 7. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 대구마라톤?
대구마라톤 findet am So., 28. Feb. 2027 in Daegu, Südkorea statt.
Wie lang ist 대구마라톤?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 대구마라톤?
Dieser flache, städtische Marathon über die volle Distanz erfordert eine anhaltende Tempodisziplin und hohe aerobe Effizienz über 42,195 Kilometer.
Für wen ist 대구마라톤 geeignet?
대구마라톤 hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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