日月潭環湖馬拉松 findet am So., 1. Nov. 2026 in Nantou County, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Sun Moon Lake Marathon ist eine AIMS-zertifizierte Veranstaltung in Nantou County mit malerischen Strecken für vollen Marathon, Ultra-Halbmarathon und Gesundheitswanderungen rund um Taiwans berühmten See.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser AIMS-zertifizierte Vollmarathon führt über eine 42,2 Kilometer lange Strecke entlang des Sees in Nantou County und erfordert über eine Standard-Marathondistanz eine anhaltende aerobe Kapazität.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Distanz von 42,2 Kilometern erfordert eine umfassende aerobe Grundkonditionierung und effizientes Pacing über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die anhaltende Belastung über die volle Marathondistanz erfordert eine hohe muskuläre und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Form in den späteren Phasen aufrechtzuerhalten.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieproduktion über die gesamte Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 日月潭環湖馬拉松 ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 24. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 21. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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