日月潭環湖馬拉松 findet am So., 1. Nov. 2026 in Nantou County, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 948 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für 日月潭環湖馬拉松
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Sun Moon Lake Marathon ist eine AIMS-zertifizierte Veranstaltung in Nantou County mit malerischen Strecken für vollen Marathon, Ultra-Halbmarathon und Gesundheitswanderungen rund um Taiwans berühmten See.
Was dieses Rennen fordert
Dieser AIMS-zertifizierte Vollmarathon führt über eine 42,2 Kilometer lange Strecke entlang des Sees in Nantou County und erfordert über eine Standard-Marathondistanz eine anhaltende aerobe Kapazität.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Distanz von 42,2 Kilometern erfordert eine umfassende aerobe Grundkonditionierung und effizientes Pacing über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die anhaltende Belastung über die volle Marathondistanz erfordert eine hohe muskuläre und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Form in den späteren Phasen aufrechtzuerhalten.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieproduktion über die gesamte Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:35–5:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 日月潭環湖馬拉松 ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 findet am So., 1. Nov. 2026 in Nantou County, Taiwan statt.
Wie lang ist 日月潭環湖馬拉松?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 日月潭環湖馬拉松?
Dieser AIMS-zertifizierte Vollmarathon führt über eine 42,2 Kilometer lange Strecke entlang des Sees in Nantou County und erfordert über eine Standard-Marathondistanz eine anhaltende aerobe Kapazität.
Wie viele Höhenmeter hat 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 hat 948 m Höhenmeter.
Für wen ist 日月潭環湖馬拉松 geeignet?
日月潭環湖馬拉松 steht allen Teilnehmern offen.
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