손기정 평화 마라톤 findet am So., 15. Nov. 2026 in Paju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Sohn Kee-chung Peace Marathon erinnert an den Olympiasieger von 1936 in Berlin und bietet Strecken an, darunter volle, halbe, 10 km und 6 km Optionen, die in Imjingak nahe der Zivilkontrollzone beginnen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, um die 42,2 km Distanz bei einem vollen Laufrennen zu bewältigen.
Aerobe Kapazität
Die Bewältigung der vollen Distanz von 42,2 km erfordert einen robusten aeroben Motor, der in der Lage ist, über mehrere Stunden ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Ausdauer
Die wiederholten Stöße über die volle Marathondistanz belasten die unteren Extremitäten erheblich und erfordern eine starke muskuläre Ausdauer.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiespeicher während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 손기정 평화 마라톤 ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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