Dragon Ride L'Étape Wales findet am So., 13. Juni 2027 in Margam, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 300 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Margam 🇬🇧
- Distanz
- 300 km
- Höhenmeter
- 3.583 m
- Niveau
- Für alle offen
Die führende Gran Fondo des Vereinigten Königreichs durch die Brecon Beacons, gekrönt von der ca. 300 km langen Dragon Devil-Route.
Was dieses Rennen fordert
Dragon Ride L'Étape Wales erfordert außergewöhnliche Ausdauer und Kletterresistenz, um 300 Kilometer und 3583 Höhenmeter durch die Brecon Beacons zu bezwingen.
Extreme Distanzkapazität
Das Bewältigen von 300 Kilometern erfordert tiefe aerobe Konditionierung und die strukturelle Haltbarkeit, um viele aufeinanderfolgende Stunden kontinuierlich zu pedalieren.
Anhaltendes Klettern
Das Erreichen von 3583 Höhenmetern auf der Strecke erfordert eine konstante Leistung bei langen Anstiegen und effiziente Tempestrategien.
Angesichts der ultralangen Dauer dieser Veranstaltung sollten Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und eine gleichmäßige Leistung zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
12:15–14:45
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dragon Ride L'Étape Wales ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 14. Sept. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?