Dolomitenradrundfahrt findet am So., 13. Juni 2027 in Lienz, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 112 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Distanz
- 112 km
- Höhenmeter
- 1.870 m
- Niveau
- Für alle offen
Die Dolomitenradrundfahrt ist der älteste Radmarathon Österreichs und führt die Teilnehmer auf einer landschaftlich reizvollen 112 km langen Strecke rund um die Lienzer Dolomiten.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Die Dolomitenradrundfahrt erfordert eine konstante Leistung über 112 Kilometer und 1.870 Höhenmeter durch die Lienzer Dolomiten.
Klettervolumen
1.870 Höhenmeter auf 112 km erfordern eine konstante Klettereffizienz und die Fähigkeit, Anstrengungen auf anhaltenden Anstiegen zu dosieren.
Aerobe Ausdauer
Die mehrtägige Dauer eines Radmarathons stellt hohe Anforderungen an die aerobe Kapazität und die Fett-Kohlenhydrat-Nutzung.
Muskuläre Haltbarkeit
Wiederholte Auf- und Abstiegzyklen erfordern starke Beine und Rumpfstabilität, um Haltung und Leistung über die gesamte Strecke aufrechtzuerhalten.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer der Fahrt aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:00–6:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dolomitenradrundfahrt ist noch 42 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage30 Wochen · 24. Aug. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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